Åndedræt & Sindsro
Tilmeld digPraktisk information
Brug vejrtrækning og åndedrætsøvelser til at reducere stress og traumer.
– Der er 14 pladser pr. gang
– Mød op med et åbent sind
– Kom i afslappet tøj
– Medbring hyggesokker og evt. drikkedunk
– Telefoner er ikke velkomne i tipien
Åndedræt & Sindsro er en session, som har til formål at skabe en højere bevidsthed i os selv og komme i kontakt med nuet, som du måske sidst mærkede, da du havde en alder fra 1-3 år gammel. Tid, rum, sted, fortid og fremtid har ingen betydning. Du er bare lige her og nu…
Et klippekort til dig, der vil deltage flere gange
Vil du med til flere events med åndedræt & Sindsro, så er der meget at spare for dig ved at købe et digitalt klippekort! Det koster 200,- pr. gang uden klippekort.
Vigtigheden af vejrtrækning
Indånding (Inspiration):
-
- Under indånding trækker du luft ind i lungerne. Dette sker ved, at membranen kaldet “mellemgulvet” og ribbenene arbejder sammen.
- Mellemgulvet trækker sig nedad, og ribbenene bevæger sig opad og udad, hvilket øger lungevolumenet og skaber et undertryk i lungerne.
- Luft suges ind gennem næsen eller munden og passerer gennem luftvejene (næsehulen, svælget, luftrøret og bronkierne) og ender i alveolerne i lungerne, hvor ilten diffunderer ind i blodbanen.
Udånding (Eksspiration):
-
- Under udånding skubber du overskydende kuldioxid og affaldsstoffer ud af lungerne.
- Mellemgulvet og ribbenene vender tilbage til deres hvileposition, hvilket øger trykket i lungerne, og luften presses ud gennem luftvejene.
- Udånding er en passiv proces under normale forhold, men det kan blive en aktiv proces, hvis du har brug for at trække vejret hurtigere eller dybere (f.eks. under fysisk aktivitet).
Gasudveksling:
-
- Gasudveksling finder sted i alveolerne i lungerne. Her diffunderer ilt fra luften ind i de små blodkar (kapillærer) omkring alveolerne og binder sig til hæmoglobin i røde blodlegemer.
- Samtidig diffunderer kuldioxid fra blodet ind i alveolerne for at blive udåndet.
Regulering af kroppens pH:
-
- Åndedrættet spiller en vigtig rolle i reguleringen af kroppens pH-niveau (surhed eller alkalinitet) ved at fjerne overskydende kuldioxid, som kan føre til en sur tilstand (acidose), hvis niveauerne stiger for meget.
Nervesystemets kontrol:
-
- Åndedrættet er reguleret af det autonome nervesystem og styres delvist af kroppens behov for ilt og fjernelse af kuldioxid.
- Det kan også påvirkes af bevidste handlinger, som når du trækker vejret dybere eller hurtigere som reaktion på stress, motion eller andre påvirkninger.
Kontakt info
Kontakt@urtekongen.dk
Arnakkevej 17, 4593 Eskebjerg
+45 52 17 45 93